Comida de plástico... nem pensar!!!

A comida Artificial ou Industrializada, muitas vezes chamada de "Plástico" não deve ser consumida ou então em muito pouca quantidade, para evitar doenças graves como obesidade, doenças cardiovasculares, trombose, cancro, e outras.

Conselhos para uma boa vida!

Para manteres um bom estilo de vida aqui vão alguns conselhos:

Come uma diversidade de alimentos.
Mantém um peso saudável.
Escolhe uma dieta com pouca gordura, colesterol e gordura saturada.
Escolhe uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos.
Usa açúcar com moderação.
Usa sal com moderação.

E o mais importante de tudo... faz exercício físico!!!

Alimentação do Naruto

De acordo com a TV TOKIO , constatámos que um dos desenhos animados mais conhecidos da Televisão japonesa, ou seja Naruto, que come uma alimentação variadíssima.

Adora Ramen. Uma comida de origem japonesa composta por filamentos longos de massa saudável com ervas e legumes temperados com carne de porco ou peixe de água-doce.

Alimentos Integrais

- Alimentos Integrais - Este é um subtema que mereçe especial atenção. Alimentos integrais são aqueles que manteram a composição que receberam da natureza,nunca alterados, nem modificados. São os alimentos na sua forma completa com todos os seus nutrientes que são necessários para o equilíbrio e bom funcionamento do organismo. São aqueles que não passaram pelo processo de alteração genética. Os cereais integrais ainda possuem revestimento que envolve os grãos, ricos em nutrientes como fibras (importante para manutenção e funcionamento adequado do intestino), vitaminas e minerais. São alimentos saudáveis que nos fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Devem ser consumidos com regularidade, evitando-se o consumo de açúcares refinados, sal refinado, etc.

Alimentos naturais

-Alimentos Naturais e Artificiais - Estes fornecem as substâncias necessárias para o funcionamento do organismo e a sua defesa.O organismo está apto para digeri-los, absorvê-los e eliminar o que não serve. Ao contrário, os produtos artificiais ( a comida de plástico) são os alimentos que contêm substâncias químicas acrescentadas, como conservantes, estabilizantes, corantes e aromatizantes. Estas substancias são prejudiciais para a saúde, capazes de provocar intoxicações, alergias, e muitos outros problemas, inclusive o cancro. Nesta categoria estão o açúcar refinado, os doces, as bebidas "de plástico, a margarina, os enlatados em geral, alimentos nada saudáveis, que devem ser evitados.

Conselhos para uma boa alimentação:
Deves optar por:

- Alimentos Vegetais - Os vegetais, os legumes e as frutas são os alimentos mais importantes. Neles tu encontrarás minerais, vitaminas, açúcares, proteínas e gorduras, estas mesmas em baixa quantidade, são alimentos equilibrados, que devem de ser consumidos diariamente. Devendo estar presente em 2/3 de toda alimentação, ou seja no pequeno-almoço, no almoço e no jantar. Para além de saborosos eles contêm substâncias protectoras com acção anti-inflamatória, anti-reumática, etc. São também indicados para pessoas obesas que necessitam de dieta, por serem extremamente saudáveis. Devem ser consumidos preferivelmente crus e muito bem higienizados.

O Começo

Caros colegas,

Neste Blog apresentamos sugestões para que pratiquem uma alimentação saudável.

Este Blog é criado por alunos da escola Aristides de Sousa Mendes na Póvoa de Santa Iria.

Esperemos que gostem deste blog que foi feito a pensar na vossa saúde.

Espero que com isto tenham uma melhor ideia de como ter uma alimentação saudável.

MJPP