MELANCIAS

É a fruta que mais faz lembrar o Verão. Com uma polpa farelenta, é das melhores frutas para ajudar a matar a sede, sobretudo numa época do ano em que é fundamental manter o organismo hidratado. A melancia é extremeamente rica em água, mas também em Licopeno, ou seja um factor que ajuda a combater o cancro.

Deve comer-se fora ou antes ds refeições, mas sem abusos porque tem efeitos diuréticos.

CUIDADO COM AS PEÇAS

Antes de ofereceres um brinquedo, passa a mõ por arestas, pontas e bordos. No caso de crianças até aos 3 anos, vrifica se tem peças pequenas destacávis (rodas, olhos, pêlos ...).

ATENÇÃO ÀS CORDAS

Evita oferecer brinquedos com cordas ou fios compridos, sobretudo quando se destinam aos mais pequenos. Se forem enrolados à volta do pescoço, há o risco de asfixia.

BRINCADEIRAS SEGURAS

Ao andaresde patins, skates, trotinetas ou bicicletas, não esqueças o capacete, cotoveleiras e joelheiras. É preciso saber andar na estrada!

PIMENTOS

Podem comer-se crus, em saladas, assdos ou para dar mais sabor a um cozinhado. Seja deque maneira for os PIMENTOS são uma excelente fonte de Vitamina C e de carotenos, dois antioxidantes naturais.

Estas 2 propriedades ajudam a combater a oxidação do organismo. Podem ser encontradas numa variedade de cores vivas, como verde, vermelho, amarelo, roxo, laranja e até PRETO.

FRESCO QUE NEM UM PEPINO

Esta expressão tem mais significado do que se possa pensar.: o elevado teor de água deste legume atribui-lhe um sabor húmido e fresco, ótimo para acompanhar saladas no Verão, para comer cru e em batidos.

Ajuda a manter a elasticidade da pele e ajuda a combater o envelhecimento.

ALFACES

O que vale uma salada sem alface?

Ela é fundamental e deve comer-se durante todo o ano. No Verão ela sabe melhor, por ser uma boa base de hidratação.

Tem um baixo valor calórico pois é composta por muita água e praticamente nada de gordura.

É rica em potássio, cálcio, fósforo, ferro e vitamenina A e C. A alface tem um efeito sedativo, calmante, analgésico, cicatrizante, depurtivo e desíntoxicante.

TOMATES

O consumo de tomates previne as doenças cardiovasculares, melhora a elasticidade da pele e previne o cancro da próstata.

Em salada, em cozinhados, o tomate é um dos alimntos mais saudáveis que existem. As suas propriedades antioxidantes, por ser rico em carotenóide licopeno, ajudam na prevenção de algumas doenças.

Não é aconselhável a sua ingestão à noite, pois pode irritar a bexiga.